[IRL] دليل الاكتئاب ، أو كيف أصبحت مريضًا في مستوصف عصبي نفسي وتعاملت مع المشكلة (تقريبًا)

مرحباً ، اسمي Mitya Dementy ، لدي اضطراب قلق عام. سأتحدث اليوم عن هذه المشكلة وتجربتي في حلها.

كيف أصبحت قلقة وتوقفت عن العيش

بدأ كل شيء في ربيع عام 2013. بعد وضع مرهق ، أصبحت قلقة للغاية. نجا أساسا عن الصحة: ​​له وأحبائه. أعتقد أن التعليم الطبي وسنوات العمل في المستشفى لعبت دورا.

مع المعرفة الطبية والخبرة في العناية المركزة والوصول إلى الإنترنت ، يمكنك أن تجعل نفسك الكثير من التشخيصات المثيرة للاهتمام. في غضون بضعة أشهر ، زرت مختلف المتخصصين لاستبعاد العديد من الأمراض.

كانت جميع الأمراض التي تم اختراعها نادرة جدًا ، وحتى غريبة. وبطبيعة الحال ، كانت جميع القروح الخيالية غير قابلة للشفاء.

على سبيل المثال ، ذهبت إلى طبيب أعصاب لاستبعاد التصلب المتعدد. بدا الحوار مع الطبيب هكذا.

- مرحبا ، يرجى معرفة ما إذا كان لدي مرض التصلب المتعدد.

- لماذا التصلب المتعدد على وجه التحديد؟

- توفيت والدتي من هذا المرض.

- التصلب المتعدد غير موروث. لنرى. انت بصحة جيدة

بعد زيارة الطبيب واستبعاد التشخيص التالي الذي تم اختراعه ، أصبح الأمر أسهل لعدة أيام. ثم كانت هناك مناسبة جديدة للتجارب.

كلمتين عن القلق: كانت قوية لدرجة أنها منعت الحياة الطبيعية. كانت هناك نوبات فزع. صف هذه الحالة بشكل أفضل بالقدوة.

خلال المشي ، اضطررت لتقديم المساعدة واستدعاء سيارة إسعاف لشخص مسن. ما هي المساعدة: جلس على مقاعد البدلاء ، فحص النبض ، مطمئنة ، وانتظر سيارة إسعاف ، اليسار. بعد دقائق قليلة غطت: حالة من الخوف الوحشي ، نبضات القلب ، وضيق في التنفس. لتهدئة ، اضطررت للجلوس على مقاعد البدلاء نفسي وأمارس تمارين التنفس.

في صيف عام 2013 ، أدركت أن هناك شيئًا ما خطأ فيي ، وأنه لا يمكنني مواجهة المشكلة بنفسي. التفت للحصول على المساعدة إلى الطبيب النفسي الذي تواصل معه لسنوات عديدة. إنه طبيب نفسي عن طريق التدريب ، لكنني عرفته كمدرب في التنفس الشامل والعلاج الموجه للجسم. من هذا الاختصاصي لأول مرة سمعت أنه كان لدي اضطراب قلق.

اشترك للحصول على موعد مع طبيب نفسي في المستوصف النفسي العصبي الإقليمي. بحلول هذا الوقت ، فهمت أنه لا يمكنني الاستغناء عن الأدوية. في الاستقبال ، قال الطبيب إنني مصاب بالقلق والاكتئاب. قام في وقت لاحق بتغيير التشخيص إلى اضطراب القلق العام.

اضطراب القلق العام: ما الأمر

اضطراب القلق العام (GAD) هو اضطراب عقلي يتجلى في القلق. الأشخاص الذين يعانون من GAD دائمًا أو بشكل دوري قلقون بشأن أشياء مختلفة: من حالة صحتهم إلى عواقب الموقف البربري للبشرية إلى البيئة.

أسباب التنبيه هي دائما. لكن عندما يتم حل الموقف ، لن يصبح الأمر أسهل. هناك أسباب جديدة للقلق.

التجارب ليست هي المظهر الوحيد لجاد. هناك أعراض أخرى:

  • الأرق.
  • زيادة معدل ضربات القلب ، والخفقان القوي.
  • الشعور بضيق الهواء.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي (متلازمة القولون العصبي).
  • ألم مزمن.

رمز GAD وفقًا للتصنيف الدولي للأمراض ICD-10 - F 41.1. في الولايات المتحدة ، يعاني 3.1٪ من السكان من اضطراب القلق العام ، وفقًا لموقع جمعية مكافحة القلق والاكتئاب. أعتقد أن الصورة متشابهة في بلدان أخرى.

غاد وغالبا ما يصاحبها نوبات الهلع والاكتئاب. بالمعنى الدقيق للكلمة ، GAD والاكتئاب اضطرابات مختلفة. لكن في الممارسة العملية ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق غالباً ما يعانون من الاكتئاب ، ويزيد الأشخاص المصابون بالاكتئاب من القلق. علاوة على ذلك ، فإن GAD والاكتئاب لديهم نفس طرق العلاج وربما نفس الأسباب.

GAD ، والاكتئاب ، ونوبات الهلع هي الاضطرابات العصبية. الفرق بين العصاب والذهان ، على سبيل المثال ، الفصام ، هو موضوع منفصل. انها ضخمة جدا ومثيرة للاهتمام ، وخاصة بالنسبة للمتخصصين. أؤكد نقطتين مهمتين.

أولاً: العصب يستجيب جيدًا للعلاج. الاضطرابات العصبية قابلة للعكس ، لذلك من المهم بالنسبة لشخص مصاب بالتهاب العصبية ، العمل على حل مشكلتك والحصول على مساعدة الخبراء.

النقطة الثانية: الشخص المصاب بالتهاب الأعصاب على علم بالمشكلة أو يمكنه إدراكها. الشخص المصاب بالذهان ليس على دراية بالمشكلة. يظهر هذا تمامًا من قبل المبدعين في فيلم "ألعاب العقل".

حذار ، المفسد!

البطل راسل كرو مصاب بالفصام ، لكن الجمهور لا يفهم هذا إلا في نهاية الفيلم. ينظر المتفرج إلى العالم من خلال عيون الشخصية. في هذا العالم ، هناك عملاء لوكالة المخابرات المركزية ، جواسيس ، وأصفار رياضية غير موجودة في الواقع.

الأسباب الدقيقة لعلماء GAD لا يعرفون. العوامل المسببة هي الإجهاد الحاد والإجهاد البيئي.

لحظة مهمة جدا! يمكن أن يحدث القلق والذعر والاكتئاب مع الأمراض الجسدية الخطيرة ، أي مع أمراض الأعضاء الداخلية. لذلك ، من المهم للشخص الذي يعاني من هذه المشاكل استشارة الطبيب.

سأطلب من سانتا مضادات الاكتئاب ، أو كيف تم علاجي

تعامل مع مضادات الاكتئاب. الدواء الأول لم يصلح لي ، لأنه أراد باستمرار النوم. جنبا إلى جنب مع القلق ، وحبوب منع الحمل إزالة جميع الرغبات والدوافع. كنت أرغب في الاستلقاء على الأريكة لساعات وإلقاء نظرة على سقف أوسترليتز في السماء.

وجاء الدواء الثاني. في غضون أسابيع قليلة ، توقف عن ملاحظة النعاس الطفيف. توقف القلق والاكتئاب ، وتوقف نوبات الهلع.

غير الطبيب: وجد طبيب نفساني خاص. كتب الطبيب وصفات لحبوب منع الحمل وتعديل الجرعة. كما شارك في العلاج النفسي. من المستحيل الاعتماد على العلاج النفسي الكافي في عيادة الأمراض العصبية النفسية ، لأن الطبيب لا يدفع للمريض أكثر من 15-20 دقيقة هناك.

خلال جلسات العلاج ، تم تحديد السبب الأكثر احتمالا للاضطراب. النفس لم تتكيف مع العمل في العناية المركزة. هناك رأيت الكثير من المآسي ، لم تمر بدون أثر. قارن الطبيب الوضع مع اضطراب ما بعد الصدمة أو "متلازمة الفيتنامية".

شربت حبوب ما يزيد قليلا عن عام. ذهبت إلى جلسات العلاج لعدة أشهر.

يصف وإلغاء مضادات الاكتئاب يجب الطبيب. من المخدرات تذهب تدريجيا وفقا لمخطط خاص.

ما يساعد إلى جانب حبوب منع الحمل

مضادات الاكتئاب تساعد حقا. لكن الأقراص لا تحل محل العمل على نفسه. ولا يكاد أي شخص يريد أن يأخذهم طوال حياته. أدرج أدناه الأشياء التي تساعدني على العيش بدون دواء أو ذعر أو بدون قلق تقريبًا.

كن نشيطًا بدنيًا
أفضل مضادات الاكتئاب. للمشي أو الركض أو الذهاب للثقافة البدنية أو قطع الحطب أو البحث في الأرض - أي نشاط يساعدك. لذلك نحن مرتبون: كلما زاد تعرقنا ، قلت الأفكار والعواطف السيئة.
ليكون في الوقت الراهن
الوعي والبقاء هنا والآن إزالة القلق. يريد العقل باستمرار التسلل إلى الماضي أو المستقبل حيث تعيش التجارب. إن إعادتها إلى اللحظة هي وصفة بسيطة ومعقدة لكل من GAD والاكتئاب.
النوم بما فيه الكفاية
هذا يبدو مبتذلاً ، لكني لاحظت مشاكل عندما أذهب للنوم متأخراً وأستيقظ مبكراً. أشعر أنني بحالة جيدة إذا كنت أنام 7 ساعات على الأقل في اليوم.
تورط
الهوايات هي قوية أخرى مضادة للاكتئاب.
افعل ما تحب
كل شيء واضح هنا ، لن أشرح.

أترك القائمة مفتوحة ، يمكنك الاستمرار في التعليقات.

ماذا لو كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب أو نوبات الهلع؟

بدلاً من الاستنتاج ، أقترح دليلًا للعمل. الخطوة الأولى والأكثر أهمية: استشر الطبيب. ليس إلى طبيب نفساني أو معالج نفسي بدون تعليم طبي ، ولكن لطبيب نفساني.

سيقوم الطبيب بفحصك: التحدث ، اطلب ملء الاستبيانات أو اجتياز الاختبارات. على الأرجح ، سوف يصف الطبيب اختبارات الدم لاستبعاد الأمراض الخطيرة للأعضاء الداخلية. ثم الطبيب سوف يقدم العلاج. اسأل المتخصصين عما يصفه ، وعدد الحبوب التي يمكنك تناولها وما الذي يمكنك فعله إلى جانب حبوب منع الحمل.

الخطوة الثانية: استشر الطبيب النفسي. يجب أن يتم ذلك بعد أسابيع قليلة من بدء العلاج الطبي. تحتاج إلى متخصص تتعلم معه العمل على نفسك ومشاكلك. رأيي - يجب أن يكون الطبيب النفسي طبيبًا أيضًا.

الخطوة الثالثة: العيش. أحب أحبائك ، اعمل على نفسك ، قطة القطط والكلاب ، افعل شيئًا مفيدًا ، استمتع باللحظة على كل هذا ، كن صحيا وهادئا!

شاهد الفيديو: The Science of Depression (ديسمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك