نعجن الذاكرة: كيف لا ننسى العمل

هل أتيت من العطلة ونسيت كلمة المرور للدخول إلى Windows؟ أو ما هو أسوأ ، دبوس من بطاقة مصرفية؟ غاب عن اجتماع مهم ل نسيت أن تضع تذكيرا على الهاتف الذكي؟

يبدو لي في بعض الأحيان أن جميع المشكلات البسيطة التي تتسلل إلى أصحاب الأعمال الصغيرة وتبطل خططهم الأكثر تفكيرًا تظهر فقط بسبب عدم قدرتنا على تذكر الأشياء. الذاكرة شيء معقد للغاية ، لأنه لا يمكن صنعه تحت المجهر ، وبالتالي ، لا يمكن العثور على العقيدات التي تسبب الانخفاضات فيه. ومع ذلك ، ليس هناك شك في أن تحسين الذاكرة البشرية يمكن أن يزيد من كفاءة عملنا وتوسيع قدراتنا.

أول علامة على تدهور الذاكرة هي أنك تبدأ في تكرار أخطائك. وهذا هو ترف بعيد المنال بالنسبة لك. هناك العديد من الحيل التي يمكن استخدامها لتحسين الذاكرة. كثير من الناس يشكون من ذاكرة سيئة ، لكن قلة منهم تدرك أن الذاكرة الجيدة ليست مهارة فطرية ، بل مهارة مكتسبة. يمكن تطويره مع تمارين بسيطة. إذا كنت تعاني من مشكلات في الذاكرة مثلها مثل جميع رجال الأعمال الآخرين المشغولين ، فجرّب الطرق العشر المذكورة أدناه لتحسين الذاكرة - ربما لن يساعدك هذا الشخص فقط ، بل عملك بالكامل.

تحديد المشكلة الرئيسية

أولاً ، تحتاج إلى تحديد السبب الجذري لضعف الذاكرة. هناك الكثير منها - على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية إلى فقدان الذاكرة (لا تجلس لأسابيع على جزرة واحدة - باستثناء الحصول على لون بشرة برتقالي ، فلن يجلب أي شيء مثير للاهتمام). يمكن أن يسبب النشاط المنخفض أيضًا مشاكل في الحفاظ على المعلومات في الذاكرة (لا تكذب لأسابيع على الأريكة ، فمن الضروري ترك مكان في الذاكرة ، على الأقل لدليل البرنامج). لكن أحد أكثر أسباب مشاكل الذاكرة شيوعًا هو الاكتئاب (أو الأزمة الشخصية). يجب تنظيم الدماغ البشري بشكل صحيح عن طريق الهرمونات والغدد من أجل العمل بأقصى قدر من الكفاءة ، وعند الاكتئاب ، كل هذا منزعج. ما هو الاستنتاج؟ هذا صحيح ، إن علاج الاختلالات الهرمونية والقضاء على أعراض الاكتئاب يمكن أن يحسن الذاكرة بشكل كبير. لذا نسوا أمسيات الخريف الكئيبة ، هتفوا - والمضي قدمًا ، ساعدوا ذاكرتهم وعملهم!

فكر في الصور

استراتيجية أخرى فعالة للغاية تنطوي على استخدام التصور والتفكير في الصور لحفظ الحقائق الهامة والتفاصيل والمعلومات. رؤيتنا هي واحدة من أقوى المشاعر في الجسم ، ويمكن بسهولة نسيان الحقائق والبيانات لأنها ليست ثابتة في ذاكرتنا كصورة. بدلاً من تذكر قائمة التسوق ، على سبيل المثال ، يمكنك أن تتخيل كل شيء تحتاج إلى شرائه. من خلال تصفح هذه القائمة في ذاكرتك ، تخيل الشيء بالضبط ، وليس اسمه. يمكن استخدام نفس الأسلوب في تسيير الأعمال - تخيل وجوه عملائك ، والأماكن التي تحتاج إلى زيارتها ، والتمثيل المرئي للمهام التي تحتاج إلى القيام بها.

فهم كيف ترتبط الذاكرة والكحول

انزلق ، سقط ، استيقظ ، جبس؟ لا أتذكر شيئا في الصباح بعد ليلة ممتعة؟ حالة مألوفة! العلاقة بين جودة الذاكرة واستهلاك الكحول هي من بين الأشياء الأولى التي تحتاج إلى فهمها. قد لا تتفاجأ عندما تعلم أن تعاطي الكحول هو أحد الأسباب الرئيسية لضعف الذاكرة. حتى بعد قيام الكبد بمعالجة الكحول وإزالته من الجسم ، فإن الباربيتورات المتبقية تؤثر سلبًا على قدرتك على تذكر الأشياء. ومع ذلك ، الاهتمام! من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي طلقة واحدة أو كوبًا من الكحول إلى تحسين ذاكرتك فعليًا ، مما يؤدي إلى التخلص من الانحرافات والسماح لك بالتركيز بشكل أكبر على مهمة محددة (لا يخبرك به ضباط DPS فقط - لن يقدرون ذلك).

تحسين صحتك البدنية

يرتبط النظام الغذائي والتغذية والنشاط البدني ارتباطًا وثيقًا بوظائف المخ. إذا كنت تعاني من مشاكل في الذاكرة ، فيجب عليك التفكير في فوائد التمرين في حياتك اليومية. لا تتفاجأ عندما تدرك أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين لمدة عشرين دقيقة كل صباح يتذكرون المهام والمعلومات بشكل أفضل بكثير من أولئك الذين يقودون نمط حياة مستقر.

كسر المعلومات عن بعضها

تقنية ممتازة يمكن أن تساعدك على تذكر البيانات الرقمية هي تجميع المعلومات أو "تجزئةها". إن تجميع سلسلة من الأرقام إلى أجزاء يسهل تذكرها هو الأسلوب الذي يستخدمه علماء الرياضيات في المسابقات لحفظ قيمة pi. إذا كنت لا تستطيع تذكر أي رقم هاتف ، فقم بتقسيم الأرقام السبعة إلى مجموعات تتكون من حرفين وثلاثة أحرف. تعامل مع نوع من العلاقات التي ستساعدك على تذكر هذه المجموعات من الأرقام بشكل منفصل.

توقف عن تشتيت انتباهك

عدم الاهتمام هو أحد أقوى أعداء حفظ المعلومات بنجاح. إذا وجدت صعوبة في حفظ بعض الأشياء خلال اليوم ، فربما يكون عقلك يصرف باستمرار. عندما يعطيك شخص ما معلومات مهمة ، حاول التركيز على الكلمات التي تتحدث إليك. حاول تكرار المعلومات عن نفسك - سيساعدك ذلك على التركيز بشكل أفضل. لا تبدأ في تكرار كل شيء بصوت عالٍ ، وقد يسيء فهمك الآخرين.

لعب الألعاب التعليمية

واحدة من أفضل الطرق لتحسين الذاكرة هي ممارسة الألعاب التي تجعل عقلك يعمل. الكلمات المتقاطعة والألغاز تطوير الذاكرة تماما. الكلمات المتقاطعة الرقمية (سودوكو) تساعد أيضًا في تحسين قدرة الدماغ على الحفاظ على تسلسلات طويلة من الأرقام. تحذير! ذاكرة GTA الخامسة لا تتطور ، وطرح عصا التحكم!

ضع الأدوات جانباً وانتزاع الكتب

بالإضافة إلى عصا التحكم ، ضع جانباً كل شيء آخر. الاستخدام النشط للأجهزة الإلكترونية هو سبب آخر لمشاكل الذاكرة. الحقيقة هي أن جميع أدواتنا العديدة - الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة - تلغي الحاجة إلى التفكير بنشاط (كتبنا عن ذلك بالتفصيل في مقالنا "9 حقائق مذهلة عن التسويق عبر الهاتف المحمول") - لا يمكن إلقاء اللوم عليها - ، من أجل خلق كل شيء يمكنك القيام به من أجلك - ولكن كنتيجة لذلك ، يعمل دماغنا بشكل أقل خلال اليوم. التخلي عن تصفح الإنترنت في المساء لصالح قراءة الألعاب أو تطويرها ، وستلاحظ حدوث تحسن كبير في ذاكرتك.

الذاكرة المكانية

هناك طريقة أخرى يسهل بها السحرة حفظ مجموعة من المعلومات وهي الذاكرة المكانية. هذا هو عندما نربط الشيء الذي يجب أن نتذكره في مكان أو مساحة. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل المعلمين يضعون الطلاب في أماكن معينة عندما يتعرفون على فصل جديد. عند رؤية الشخص نفسه في نفس المكان كل يوم ، يتذكر المعلم اسم الطالب بسهولة أكبر. يمكنك أن تتذكر اسم أحد الزملاء ، وتذكر المكان الذي التقيت به فيه. قد تتذكر أنك بحاجة إلى استلام الطرود في مكتب البريد ، الذي يمثل مبنى البريد على شكل صندوق من الورق المقوى الكبير. حسنا ، أو العكس - كما تريد.

تدريب عقلك مثل أي عضلة أخرى.

على الرغم من حقيقة أن عقلك ليس تقنياً من الناحية الفنية ، فلا تزال بحاجة إلى "ضخه" بانتظام حتى يستمر في العمل بكفاءة. في كل مرة ، وحل المهام التي تدرب عقلك ، يمكنك تحسين قدرة الدماغ على حفظ المعلومات. المثل "التكرار هو أم التعلم" مناسب جدًا لتحسين أداء الذاكرة.

ستساعدك هذه التقنيات العشرة على تحسين قدرة عقلك على تخزين كمية كبيرة من المعلومات ، واستخدام ذاكرتك "على أكمل وجه" ، ونرحب بترحيبك في عملك.

كل تذكر؟ أحسنت! كما ترى ، إنها تعمل بالفعل!

شاهد الفيديو: Mayank accidently puts 'sindoor' on Gunjan - Episode 638 - Sapne Suhane Ladakpan Ke (ديسمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك